efekty diety

wszyscy piszą oh i ah . prawda efekty są, ale nie takie jakich się spodziewałem za 2500zł. który to był twoj cykl? dla mnie za 50 zł poszło wiecej niz tobie za 2500 i diety nie trzymalem zadnej.

[...] dać tych serii 4 spokojnie na początek. Jeśli jesteś w jakimś ćwiczeniu lepszy to musisz go utrudnić np dokładając ciężaru albo zmienić tempo wykonania ćwiczenia na wolniejsze. Co do diety to trudno ocenić jeśli będzie dobra to efekty będą aczkolwiek na treningu z ciężarem ciałą efekty szybko się kończą i potencjał w budowie masy mięśniowej,

Strumyk, Night, Bazylia dziękuje :-) Najlepsze jest to, że ja już w sumie zakończyłam redukcję, a teraz podnoszę stopniowo kcal żeby zobaczyć jakie mam zapotrzebowanie zerowe ;-) Najwyraźniej duże %-) Bazylia nie ma powodu do zazdrości, u Ciebie efekty są super a kaloryczność diety też spora, podobnie jak u mnie ;-)

[...] chyba o stylu odżywiania się niż o diecie. Dieta przynajmniej mi kojarzy się z precyzyjnym wyliczaniem, planowaniem itd. Sam wspomniałeś o osobach, które bez diety mają efekty ćwiczeń. A jak jest z efektami Twoich ćwiczeń, z efektami realizacji Twoich celów ?? Tak, czy inaczej odżywianie jest ważne i jeżeli nie masz efektów to może [...]

[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)

Witam, Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka [...]

Witam, Od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłce u kumpla. Po 3 tygodniach gdy juz są jakieś efekty w sile i w technice zrzuciliśmy się na aminokwasy Trec Leucine. Nie mam ułożonej żadnej konkretnej diety, ale odżywiam sie zdrowo - pieczywo razowe, twarozki, typowo polskie obiady takie jak ziemniaczki/ryz + jakies zdrowe miesko + kapustka [...]

[...] dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż inne sterydy. Przez to, że rozpuszczany jest [...]

[...] się, że przez wyczerpujące treningi judo, na które uczęszczałem.Od tego czasu, minął prawie rok zrobiłem kilka kg mięśni. Chciałbym zbić bf do 10% i wejść stopniowo na masę na IF, żeby się nie zalać fatem. Proszę też moda o usunięcie posta z tematu "Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?". wrzuciłem w złym oknie :/ Pozdro

oczywiście. jestem zwolennikiem tejże diety, ponieważ wcześniej próbowałem redukować na węglach powyżej 100-130g i naprawde efekty były znikome pomimo dobrego bilansu, treningu i spalaczy jak tylko ograniczyłem węgle i wrzuciłem tłuszcze efekty ruszyły 'zauważalnie' (jestem endomorfem) a co do Miss1991 to jako wielki fan pięknych kobiet powiem Ci [...]

Dobre efekty kolego. Wymiary na plus i sylwetka powoli ale widocznie zaczyna nabierac ladnych kasztaltow. Teraz nie olewaj diety, bo beda spadki, a szkoda by bylo tracic pozniej kolejne 2 miesiace na odbudowe tego co sie uzyskalo wczensiej na cyklu. Malo napisales o progresie sily, rozumiem, ze nie byla dla Ciebie priorytetem, jednak kilka zdan [...]

napewno nie abs2 bo w zyciu go nie zrobisz. Ja bym ci radzil abs zrobic, tylko ze efektow az tak nie bedzie widac jesli dobrze diety nie ulozysz. Tzn efekty beda ale gdy sie zredukujesz pozniej.Ale i tak nie masz co robic a6w bo mozliwe ze i tak tego nie poradzisz. Wiec sprobuj albo abs albo cos wlasnej roboty.

Przekręciłem Twoje słowa bo nie dopisałem, że środki mają być dobrej jakości? Sens zostaje ten sam, interesują Cię środki dające dobrej jakości efekty a to, jeszcze raz powtórzę, zależy od diety. Herezją jest Twoje stwierdzenie "spadki takie jak po omie". A czym jest oma? To miks 4 estrów testosteronu, zatem sugerujesz, że spadki są duże po [...]

[...] poprawne wykonywanie technik. Rozmowy właśnie o technice, a nie o diecie, czy suplementach. "często widzę jak ktoś pisze o odżywkach i dietach. Podobno dają lepsze efekty przy treningu." skup się na treningu i mobilizuj się sam. A na wyniki w sztukach walki, nie wiem czy wiesz, ale inteligencja, rozwój umysłowy, samopoznanie i [...]

[...] oblicz dokładnie zapotrzebowanie kcal rozdziel to na b/w/t podziel na posiłki i działaj poczytaj mój wątek ja na początku trochę błądziłem, teraz zrzucam i już widzę mocne efekty (zarówno jeśli chodzi o redukcje tłuszczu, budowę masy oraz wzrost siły) początek ustawiania diety mój dziennik no i przede wszystkim przeczytaj wszystkie tematy [...]

Zależy też jaką dietę chcesz (masa , redukcja ...) no bez diety to nie uda ci się nawet z tymi ćwiczeniami też tak próbowałem chciałem bez diety zrzucić parę kilo na rowerze jeździłem dużo na dworze przebywałem oraz trening efekty jakieś się pokazywały(zarysy mięśni)no ale wciąż był ten brzuch więc wziąłem się za dietę i efekty widać odrazu

[...] i 80-120g EAA na dzień) wypełnia całkowicie zapotrzebowanie na aminokwasy, ale przecież BCAA ma również wpływ na tkankę tłuszczową http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html i katabolizm. Czyli w sumie, można by było wciskać 3 piersi kurczaka dziennie i mieć wszystkie najlepsze efekty BCAA i EAA w maksymalnych dawkach.

[...] tłuszczową węgle max 30g/dzień białko 2-3g/kg tłuszcze 2-3g/kg po tygodniu lub 2 mozesz zrobic doladowanie, caly dzien jesz co chcesz... przez pierwsze pare dni mozesz miec efekty jak przy grypie ale potem przechodzą (przewaznie :P). dieta ta jest masakryczna i bardzo skuteczna (wiem po sobie). jak dowalisz to do thermala to w niedługim czasie [...]

[...] ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że jedna z ważniejszych kwestii jaką jest dieta redukcyjna. Jeśli mają być efekty, to nie ma wątpliwości że na redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi [...]

[...] trening był rozpisany do diety ckd na której obecnie jestem, w tej wersji jest on trochę zmodyfikowany bo nie posiadam pełnego sprzętu. Co do treningu nr 2 to rzecz jasna 3xtyg. Żeby osiągnąć dobry efekt trzeba się trochę poforsować Technika opracowana, nastawienie dobre wiec jeśli pierwszy trening miałby przynieść lepsze efekty to ja chętnie.